Selalu Lelah? Bisa Jadi Ini Masalahnya

KOMPAS.com - Jamak dijumpai orang yang merasa lelah setelah bekerja seharian. Jumlah tidur yang kurang, rapat maraton di kantor, laporan pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu, kemacetan yang luar biasa, kesemuanya bisa membuat tubuh terasa lelah. Namun, selain masalah yang dialami sehari-hari itu, ada sejumlah faktor lain  penyebab rasa lelah yang tidak berkesudahan. 

Alasan yang paling ditemui ketika merasa lelah adalah karena kebiasaan sehari-hari. Mulai dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kurang tidur, hingga sudah jarang berolah raga. Mengonsumsi makanan manis sebagai contoh, hanya akan membuat anda merasa lelah karena kadar glukosa dalam darah yang berfluktuasi dengan cepat. 

Lebih baik, jalani diet sehat seimbang. Menurut J. Fred Ralston, Jr., MD, mantan presiden American College of Physicians, "Kebanyakan orang merasa tidak terlalu lelah bila mereka menyantap diet sehat seimbang."

Jumlah tidur yang belum terpenuhi sebaiknya tidak 'diganggu' dengan konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum waktu tidur. Dan bila jadwal olah raga Anda kacau balau, sudah saatnya untuk kembali rutin berolah raga. 

Olah raga tidak membuat Anda menjadi lelah, malah sebaliknya, menambah energi. Penelitian menunjukkan orang yang kembali berolah raga, rasa lelahnya berkurang dibandingkan dengan hanya duduk diam saja. 

Memang, tidak selalu mudah untuk menetapkan masalah dari rasa lelah atau tubuh yang terasa kekurangan energi. Bila mengatasi faktor yang disebutkan sebelumnya tidak membuat rasa lelah berkurang, ada hal lain yang perlu diwaspadai. 

Masalah dengan kelenjar tiroid. Jika kelelahan yang dialami lebih cenderung karena lemah atau lesu, bisa jadi kelenjar tiroid Anda yang mengalami masalahnya. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau tidak aktif akan berpengaruh pada tingkat energi dalam tubuh Anda. 

Melakukan tes darah akan membantu menunjukkan bila terjadi masalah pada kelenjar tiroid Anda. Jika masalahnya memang ada pada kelenjar tiroid, dokter dapat segera memberikan penanganannya.

Anemia. "Ini menjadi penyebab paling sering ditemui dari kelelahan dan sangat mudah dicek dengan tes darah sederhana," ujar Sandra Fryhofer, MD, dari Emory University. Anemia bisa diatasi dengan diet kaya besi, mengonsumsi daging serta sayur daun hijau. Konsumsi suplemen dapat diberikan bila mengalami defisiensi besi kronis. 

Mengalami sleep apnea. Merasa lelah dan sering mengantuk di siang hari, bisa merujuk pada kemungkinan gangguan tidur. Kalau Anda mendengkur, ada baiknya dilakukan tes tidur untuk mengetahui kemungkinan sleep apnea. Sleep apnea adalah henti napas yang terjadi saat tidur. 

Karena sleep apnea ini dapat mengganggu tubuh bila Anda tidak benar-benar memperhatikannya. Dokter dapat merekomendasikan penggunaan C-PAP agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak. C-PAP ataucontinuous positive airway pressure adalah alat yang digunakan untuk membantu orang dengan sleep apnea obstruktif (OSA) agar bernapas lebih mudah selama tidur. 

Gangguan jantung. Jika rasa lelah dibarengi dengan sesak napas, perlu waspada dengan kesehatan jantung Anda. Kemungkinannya, bisa karena ada gangguan jantung, seperti kardiomiopati, penyakit yang menyebabkan pertumbuhan berlebih dari otot jantung. 

Penanganannya bisa dari perubahan diet hingga operasi untuk mengangkat jaringan ataupun menanam alat pacu jantung. 

Depresi. Rasa lelah yang diikuti dengan kesedihan maupun hilang nafsu makan, ditambah dengan tidak bisa menemukan kesenangan dari hal-hal yang biasanya digemari, Anda memiliki kemungkinan mengalami depresi. 

Masalah ini jangan dibiarkan. Segera cari bantuan dari dokter atau terapis untuk mengembalian perasaan Anda menjadi lebih baik.

http://health.kompas.com/read/2015/04/27/072400523/Selalu.Lelah.Bisa.Jadi.Ini.Masalahnya.

Budayakan Gaya Hidup Bersih Seperti Pria Satu Ini

Liputan6.com, Belanda - Lelah menyaksikan sampah-sampah yang berserakan di di tepi Sungai Schie di Rotterdam, Belanda, seorang seniman bernama Tommy Kleyn (37 tahun) rela untuk turun tangan membersihkan rambut dari sungai tersebut. Alhasil, lingkungan sungai pun nampak lebih bersih.

Rutin bersepeda melalui sungai tersebut, Kleyn cukup geram dan risih melihat tumpukan jalan di sepanjang tepian. Situasi tersebut sungguh mengganggunya sehingga ia memutuskan untuk menghabiskan 30 menit setiap harinya untuk membersihkan tempat tersebut.




Aksinya sebagai pahlawan lingkungan tersebut akhirnya diunggah ke akun Facebook. Siapa sangka? Ternyata, melihat aksinya tersebut teman-temannya memutuskan untuk turut membantu membersihkan tepian sungai. Sebuah gerakan kecil terbentuk.

Dalam waktu lima minggu, gerakan kecil tersebut berhasil membuat tepian sungai sepanjang sekitar 100 meter tersebut kembali berkilau bersih dan benar-benar terbebas dari sampah, mengutip dari laman OddityCentral, Senin (27/4/2015).




Kleyn mengungkapkan bahwa anaknya yang belum lahir merupakan insiprasi di balik aksi yang dilakukannya. Melihat istrinya yang tengah hamil, ia bertanya-tanya apa yang akan dipikirkan anaknya jika sang anak menanyakan tentang banyak tumpukan sampah.

"Saya tidak bisa mengatakan bahwa itu hanya disebabkan oleh orang-orang yang tidak membuang sampah sembarangan, tetapi itu karena ayahnya tidak membersihkan sampah," kata Kleyn pada media.

Jika dipikir-pikir hal tersebut, tak perlu jauh-jauh di Belanda, budaya gaya hidup bersih memang belum terlalu diterapkan bagi warga Indonesia. Seseorang cenderung mengeluhkan mengenai kebersihan tanpa melakukan sebuah aksi nyata. Jadi, mari budayakan gaya hidup bersih dari diri sendiri sebelum mengeluh.

By Jazaul Aufa 

on 27 Apr 2015 at 06:01 WIB

http://lifestyle.liputan6.com/read/2219739/budayakan-gaya-hidup-bersih-seperti-pria-satu-ini

Puding dari Nasi Sisa

Kita semua sesekali salah perhitungan dalam memasak. Kadang, saat Anda dan keluarga sudah selesai makan, masih ada sisa nasi.

Kalau punya waktu, nasi itu bisa diolah menjadi nasi goreng untuk sarapan esok harinya, atau alternatifnya, Anda bisa membuat puding nasi untuk cemilan atau sarapan. Simak resep puding nasi dari annabelkarmel.com, Minggu (26/4/2015) ini!

Bahan-bahan:

100 gram nasi

1000 ml susu (Note: bagi yang Vegan, bisa diganti susu kedelai)

5 sendok makan gula

Buah segar atau kering untuk pelengkap

Instruksi:

1. Hancurkan nasi dengan cara ditumbuk

2. Campur nasi, susu (Note: bagi yang Vegan, bisa diganti susu kedelai) dan gula di panci tebal.

3. Masak di api sedang, aduk sampai rata dan diamkan sampai mendidih

4. Ketika mendidih, kecilkan api, tutup panci dan biarkan selama 30-35 menit sampai susu (susu kedelai) mengental. Aduk sesekali.

5. Anda bisa mencampurkan buah kering di tahap ini, buah segar bisa dicampurkan saat puding matang.

6. Saat sudah matang, angkat dan tuang adonan puding ke mangkok, simpan di suhu ruang sampai dingin, lalu masukkan ke kulkas.

7. Sajikan dingin.

Selamat mencoba! (Ikr/ret)

By Indy Keningar 

http://lifestyle.liputan6.com/read/2219192/puding-dari-nasi-sisa

Menjaga agar Potongan Buah Tetap Segar

Liputan6.com, New Delhi Idealnya, buah yang sudah dipotong langsung dikonsumsi dan tidak disimpan kembali. Namun ada kalanya kita masih menyisakan potongan buah. Jika mau dimakan sudah malas tapi dibuang juga sayang. Karena itu, kita harus menyimpan buah dengan cara yang tepat agar tetap segar.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar potongan buah tetap segar seperti dilansir Boldsky, pada Jumat (24/4/2015).

1. Apel
Oles potongan apel dengan cuka apel lalu simpan dalam wadah. Lalu kembali masukkan ke dalam kulkas. Ini bisa membuat apel tetap segar selama beberapa jam.
Bisa juga menggunakan perasan lemon yang dioleskan pada potongan apel agar warna apel tak berubah dan tetap segar.

2. Avokad
Teteskan peran lemon ke atas avokad yang sudah terbelah. Lalu masukkan ke dalam wadah kedap udara dan masukkan ke dalam kulkas. Hal ini bisa menjaga kesegaran avokad selama beberapa hari.

3. Jambu
Potongan jambu biji mudah berubah warna karena tingginya kandungan zat besi. Untuk menjaga buah ini tetap segera dapat dengan mengolesi dengan perasan lemon agar tetap segar.

4. Lemon
Simpan potongan lemon dalam plastik dan ikat kencang. Hal ini membuat lemon tetap segar dan kaya air selema beberap hari ke depan.

5. Semangka
Cara termudah agar semangka tetap segar dan kaya air dengan memasukkan ke dalam wadah kedap udara.

By Benedikta Desideria on 25 Apr 2015 at 07:00 WIB

http://health.liputan6.com/read/2219803/menjaga-agar-potongan-buah-tetap-segar

Atasi stres dengan syukur

KOMPAS.com - Kapan terakhir kalinya Anda merasa sangat stres dan benar-benar larut ke dalam situasi stres tersebut? Detak jantung meningkat, telapak tangan berkeringat dan napas menjadi cepat. Semakin kita memikirkan masalah tersebut, makin streslah diri kita.

Jangan khawatir, Anda tidak sendiri. Semua itu adalah reaksi paling lazim saat kita terkena stres. Kabar buruknya, semakin stres diri kita, semakin sulit mengatasi stres atau masalah penyebab stres. Namun sebetulnya kita bisa melatih pikiran mengatasi stres dengan mengucapkan syukur.

Rasa syukur adalah kekuatan dasyat yang memiliki banyak manfaat dalam kehidupan. Rasa terima kasih membantu kita membangun hubungan yang kuat, koneksi lebih baik dengan masyarakat. Bahkan terbukti juga membangun dampak positif terhadap penghasilan kita.

Orang yang penuh rasa syukur ternyata juga lebih fit secara fisik, memiliki tekanan darah lebih rendah dan menderita lebih sedikit stres.

Mengurai manfaat rasa syukur dalam mengatasi stres, psikolog Robert Emmons menjelaskan,"Rasa syukur membangun sistem kekebalan psikologis yang memberi bantalan untuk kita ketika jatuh. Orang yang penuh syukur lebih kebal terhadap stres kecil dalam keseharian atau pun masalah pribadi besar."

Robert juga punya pertanyaan khusus mengenai rasa terimakasih yang membantu mengatasi situasi stres. Pertanyaan ini membantu ketika kita merasa buntu karena memaksa diri melewatinya dan membantu mendapatkan perspektif baru serta mendapatkan pendekatan lebih proaktif. Semua itu dinilai bakal membantu mengurangi kadar stres.

Pertanyaan itu, misalnya, Apa pelajaran yang didapat dari pengalaman ini? Dapatkah saya menemukan cara bersyukur atas apa yang terjadi kendati saya tak ada ketika hal ini terjadi? Kemampuan apa yang keluar dari pengalaman itu yang mengejutkan diri saya? Bagaimana saya menjadi orang yang saya inginkan karena peristiwa ini?

Apakah perasaan negatif membatasi atau mencegah kemampuan untuk bersyukur sejak peristiwa ini terjadi? Apakah pengalaman menghilangkan hambatan pribadi yang sebelumnya menghambat saya merasa bersyukur?

Kunci dari rasa syukur adalah melatihnya seperti melatih otot, semakin kita sering bersyukur, semakin kuat rasa itu dan semakin mudah bagi kita untuk konsisten mempraktikkannya.

Lain waktu, ketika merasa stres dan terjebak dalam kebuntuan, ajukan pertanyaan-pertanyaan itu kepada diri sendiri. Dengan begitu kita mendapatkan apresiasi terhadap tantangan yang sedang dihadapi dan bagaimana tantangan itu mengeluarkan sisi terbaik diri kita. Lakukan itu melalui kesadaran akan ketrampilan yang sudah ada atau membangun ketrampilan baru.

http://health.kompas.com/read/2015/04/01/080000223/Atasi.Stres.dengan.Belajar.Bersyukur

Belajar Kebiasaan Sehat dari Berbagai Negara

KOMPAS.com - Ada banyak hal yang bisa kita pelajari dari budaya negara lain, termasuk diantaranya adalah pola hidup sehat yang mereka jalani. Simak apa yang dilakukan para wanita di berbagai belahan dunia untuk menjaga mereka tetap bugar dan sehat. 

1. Tak sekedar air
Para wanita Meksiko yang ingin hidup sehat kini punya kebiasaan membuat air segar atau aguas frescas, untuk memastikan mereka selalu cukup air. 

Sebenarnya aguas frescas juga dijual di toko, tapi biasanya mengandung bayak gula. Padahal minuman ini bisa dibuat sendiri di rumah dengan cara menambahkan irisan buah segar, sayuran, atau remah, ke dalam air.  "Rasa yang paling populer adalah mentimun, lemon, hibiscus, dan kelapa," kata Yvonne Trevino Hayek, ahli nutrisi dan pelari dari Meksiko.

2. Bersepeda
Orang-orang Belanda selalu mengandalkan sepeda dalam keseharian mereka. Bukan hanya saat santai di akhir pekan atau menemani anak, tapi juga untuk bepergian ke satu tempat. Tak heran jika angka obesitas di negara ini lebih rendah dibanding negara Eropa lainnya. 

Bersepeda untuk mencapai tujuan yang cukup jauh seperti di Jakarta mungkin menjadi tantangan tersendiri. Namun Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Kalau yang tadinya kita terbiasa untuk naik kendaraan untuk jarak yang tak terlalu jauh, mulailah menggantinya dengan berjalan kaki.

3. Sayuran sebagai menu utama
Yunani merupakan negara dengan konsumsi sayuran paling tinggi di dunia. Menu utama dalam kuliner mereka adalah sayuran. Ini berarti, porsi terbanyak dalam piring adalah sayuran, bukan karbohidrat atau protein.

4. Pijat secara teratur
Biasanya kita melakukan pijat saat sedang pegal atau cidera ringan. Namun orang Thailand percaya, melakukan pijat secara teratur, meski dalam kondisi sehat, bisa menjaga kesehatan, kebugaran, dan lebih langsing. 

5. Bekerja untuk hidup
Keseimbangan adalah kata yang sedang hangat bagi wanita Australia saat ini. Mereka kini berusaha menyeimbangan kehidupan sosial dengan bekerja. Dengan kata lain, mereka bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja. Di waktu luang, mereka berusaha menghabiskan waktu berlibur dengan keluarga dan teman

http://health.kompas.com/read/2015/04/23/131000623/Intip.Kebiasaan.Sehat.dari.Berbagai.Negara

Meninggal karena overdosis pil diet (bagian - 2)

KOMPAS.com - Banyak orang yang putus asa ingin menurunkan berat badannya secara instan, memilih mengonsumsi pil pelangsing sehingga tak perlu berdiet. Sayangnya, pil semacam itu seringkali mengandung bahan berbahaya.


Di Inggris, pil pelangsing yang dijual secara online, yakni pil DNP, diduga telah menewaskan 6 remaja. Pil tersebut dijual seharga sekitar 800 ribu rupiah.

Obat-obatan penurun berat badan tersebut sangat mematikan dan berbahaya karena mengandung zat kimia beracun yang dapat ditemui dalam pestisida serta bahan peledak.

Korban terbaru dari obat 2,4-Dinitrophenol (DNP) yaitu Eloise Aimee Parry, seorang perempuan berusia 21 tahun. Ia meninggal pada bulan April ini setelah membeli pil itu secara online untuk melangsingkan tubuhnya. 

Fiona, ibu Eloise memberi tahu bahwa kiriman obat itu tiba dengan bungkus plastik yang mencolok, dilabeli dengan stiker putih bertuliskan 'DNP' dan ilustrasi formula zat kimianya. Ia menemukan obat tersebut di tas putrinya.



Eloise yang berasal dari Shrewsbury, Inggris meninggal setelah meminum  enam sampai delapan pil lebih dari dosis fatal. Ia sempat mengeluhkan merasa seperti terbakar dari dalam.

Pada waktu kejadian, Eloise menyetir sendiri ke Instalasi Gawat Darurat usai menengguk 8 pil dan merasa kondisinya tak baik. Dalam waktu tiga jam, nyawanya tak tertolong.

Fiona sama sekali tidak tahu bahwa putrinya mengonsumsi pil diet sampai ia tiba di IGD lalu diberi tahu dokter bahwa Eloise tidak selamat.

Dijual murah secara online

DNP, senyawa organik kuning, sebenarnya dipakai untuk menekan pertumbuhan tanaman dan juga sebagai bahan peledak. Senyawa ini sempat populer sebagai obat diet pada tahun 1930an, tetapi kemudian dilarang setelah ditemukan bahwa itu sangat beracun. 

Namun saat ini kembali populer, khususnya di antara para binaragawan. Cara kerja obat ini adalah dengan membuat tubuh memanas, meningkatkan metabolisme sehingga membakar lemak lebih banyak. 

Akan tetapi penggunaan obat ini akan menimbulkan dehidrasi, mual, muntah, keringat berlebihan, dan irama detak jantung abnormal. Bahkan fatalnya bisa berujung pada koma dan kematian.

Penggunaan jangka panjang dapat memicu perkembangan katarak, lesi pada kulit, serta membahayakan jantung dan sistem saraf. Ada bukti bahwa DNP dapat menyebabkan kanker dan meningkatkan risiko cacat lahir.

Tentu saja obat ini ilegal diperjualbelikan untuk konsumsi manusia, tetapi para pedagang obat tersebut mendapatkannya dengan cara mengaku hendak menggunakanya sebagai pestisida atau pewarna yang tidak ilegal, atau dengan peringatan.

Di samping bahaya yang timbul, obat ini dibandrol dengan harga murah dan dijual secara online. Hanya dengan mencari di internet, puluhan perusahaan pemasaran dan penjualan menawarkan DNP sebagai pil diet ajaib yang bisa dikirim ke rumah dengan 'kemasan rahasia'. 

Ada yang menjanjikan pengiriman secara cepat, sementara yang lainnya memberikan penawaran sampel gratis bagi yang ingin mencoba sebelum membelinya. 

Sementara itu perusahaan lain yang berdomisili di Tiongkok memasarkan bubuk dalam kapsul dalam jumlah besar, sehingga membuat siapapun dapat membuat pilnya dan dijual bebas di dunia internet.

Sebuah perusahaan mengklaim berada di Britania Raya. Mereka menjual 100 pil dengan harga 70 Poundsterling (setara dengan 1,35 juta Rupiah). Mereka juga menawarkan enam tablet gratis untuk dicoba.

Ada lagi website yang berlokasi di Inggris, mereka menawarkan pengiriman cepat dan mengatakan bahwa pil tersebut 'obat paling kuat dan efektif dalam menurunkan berat badan'. Mereka mengklaim, konsumen mereka dapat menurunkan berat badan hingga 0,5 kilogram per hari. (Purwandini Sakti Pratiwi)

http://health.kompas.com/read/2015/04/23/080000523/Pil.Pelangsing.Maut.Mengandung.Pestisida.dan.Bahan.Peledak

IVS & VSI gathering, 26 April 2015

Hai Sahabat,
Ada yang lagi free minggu ini?
Kalau ada waktu senggang, datang yuk ke acara SEMINAR & BAZARRR VEGAN
Hari Minggu, tanggal 26 April 2015
Gading Serpong

Mengembangkan Budaya Maitreya

Sejarah Buddha Maitreya sebagai bhiksu berkantong

Belajar Lupa

Renungan: Kemuliaan Hidup

sumber: Majalah Maitreya edisi 9 - 2011

Mendidik anak untuk menjadi bajik dan bijak

Teguh dan tegar didalam ujian

Meninggal karena overdosis pil diet

http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/eloise-aimee-parry-devastated-mum-5554962

Suara.com - Keinginan Eloise Aimee Parry, seorang gadis cantik asal Shrewsbury, Inggris, untuk mendapatkan tubuh ramping ideal dengan mengkonsumsi pil diet harus dibayar mahal. Tubuh gadis berusia 21 tahun itu "terbakar dari dalam" usai menelan pil pelangsing yang ia beli secara online.

Buah Pir menyehatkan pasien diabetes

Studi Ungkap Makan Buah Pir Menyehatkan Bagi Pasien Diabetes

Jakarta, Suka makan buah pir? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat dijadikan sebagai bagian dari diet sehat yang membantu mengelola diabetes tipe 2 dan diabetes plus hipertensi.

Wajah rusak akibat narkotik & alkohol

Dear Friends,

Artikel ini termasuk "late post", namun meninggalkan ingatan yang kuat setelah saya membacanya, mudah-mudahan bisa menjadi informasi yang bermanfaat untuk Sahabat... 

Mengejutkan! Inilah Perubahan Wajah Akibat Konsumsi Alkohol dan Narkotika

Tidak hanya berefek buruk pada kesehatan, efek buruk alkohol dan narkotika juga dapat terlihat pada penampilan. Inilah perubahan nyata wajah para kriminal yang merupakan peminum alkohol dan pengguna narkotika, sebagaimana dirilis oleh kepolisian Portland, Oregon, dan dikutip detikHealth dari Mirror.

Kurang air dan serat bikin bad mood?

Kurang Minum Air dan Makan Serat Bisa Buat Mood Anda Memburuk Lho!

M Reza Sulaiman - detikHealth

Sabtu, 11/04/2015 16:02 WIB

Jakarta, Pengaruh asupan makanan dengan risiko penyakit jiwa sudah diketahui banyak orang. Beberapa makanan dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas, yang dapat meningkatkan risiko terserang depresi dan demensia.

Namun tak banyak penelitian yang menghubungkan pengaruh asupan makanan dengan kondisi mood' seseorang. Prof Gary L Wenk, PhD dari Ohio State University and Medical Center mengatakan bahwa sebenarnya, pengaruh asupan makanan terhadap mood' seseorang sangat besar.

Sakit Otak Akibat Makan Daging Impor 10 Tahun Lalu, Pria Ini Meninggal

Rahma Lillahi Sativa - detikHealth

Jumat, 17/04/2015 13:51 WIB

Texas, Kematian pria ini bisa dikatakan misterius. Ketika pertama kali jatuh sakit, diagnosisnya justru mengatakan ia mengalami gangguan jiwa. Bahkan ia beberapa kali dilarikan ke rumah sakit jiwa karenanya. Namun hasil otopsi berkata lain.

Bukan Cuma Alkohol, Makanan Manis Berlebihan Juga Bisa Merusak Hati

Diza Liane Syahputri - detikHealth

Jumat, 17/04/2015 18:35 WIB

Jakarta, Kue dan biskuit memang menjadi makanan kesukaan tiap orang, terutama anak-anak. Padahal, makanan tersebut mengandung banyak sekali gula yang tidak baik untuk tubuh. Salah satu dampak dari konsumsi makanan manis secara berlebihan ini bahkan bisa merusak hati.